Mindfulness är en väl beprövad metod för att minska stress och öka välbefinnandet. Det finns många fördelar med mindfulness och en hel del forskning ligger bakom denna metod.

Mindfulness betyder medveten närvaro och består av olika meditationstekniker för att lära sig att bli mer närvarande i livet.

Linda har utarbetat flera meditationer/avslappningsövningar som är lätta att följa för dig som är nybörjare. Där guidas du i varje steg mot en skön avslappning. Dessa ingår alltid i våra kurser i mindfulness.

Meditationer för ökad medvetenhet:
Kort Avslappning.mp3
Ljuspelaren.mp3
Duschen.mp3
Avslappning.mp3

Dessa meditationer är endast till för privat bruk och får inte spridas vidare. Är du intresserad av att köpa Meditationsskiva som innehåller dessa meditationer i bättre kvalitét så är du välkommen att kontakta Linda Törnhult. Kontakt

För att ladda ner dessa så att du kan spara ner dem och använda i din MP3 spelare:

1. Högerklicka med muspekaren på respektive länk ovan.
2. Välj alternativ "Save Target as.." alt. "Spara mål som..."
3. Ange vart du vill spara mp3-filen och klicka på "Save" alt. "Spara" knappen.
4. Nu kan du använda filen och ladda över den till din mp3-spelare om du inte redan har gjort detta.

Kurs i Mindfulness och kognitiv metod

Genom en kombination av mindfulness och kognitiv metodik får du verktyg som kan hjälpa dig att hantera och motverka stress och oro och bemöta svårigheter i livet på ett nytt sätt. 

Vill du starta upp en kurs på ditt företag eller kanske bland dina vänner och bekanta så får du gärna kontakta Linda Törnhult för mer information.